キタハラ雑記

　昼食にはシリアル類をよく食べます。
　コンビニ弁当よりも安上がりで、かつ栄養バランスはいいということで。
　ちなみにお気に入りはカルビーのフルーツグラノーラ。ケロッグのよりも格段に安いですから(笑)。
　
　それはそうと、こうしたシリアル類の成分表を見ると、一食あたりの標準量が40ｇとか50ｇなんですよね。
　それに牛乳をかけて、カロリーは361kcal(カルビーのフルーツグラノーラ50ｇ)。
　
　……いや、さすがにこれで一食足りる人はいないでしょう？　幼児かよほどの年配者でもない限り、たとえ朝食であっても全然足りません。
　ちなみに今日の昼食は、オレンジマーマレードを塗ったトースト２枚、スペシャルＫとフルーツグラノーラのブレンドに牛乳をかけたもの一皿(標準量よりはかなり多い)。
　体重56kgと男としてはけっして大きくない私でさえ、これだけ食べても夕方には低血糖になりかけるんですから。

　メーカーとしては宣伝上どうしてもカロリーを少なく見せたいんでしょうけど、もう少し正直になった方がいいと思います(笑)。
　
　
　余談ですが、食事制限でダイエットをする場合、朝と昼はしっかり食べて、夜をうんと減らすのが効果的です。
　朝や昼を減らしすぎると、仕事も勉強もパフォーマンスが低下するし、私のように朝から運動していると低血糖でハンガーノックになりかねません。
　そもそも空腹で仕事に対する集中が妨げられます。
　
　その点夕食を減らした場合は、お腹が空いたり力が出なくなったら、その時点で寝てしまえばいいんですから(笑)。
　
　私は最近、その方法で快調に減量してます。