キタハラ雑記

　今年はもうレースのための減量が必要なくなったので、ちょっと太ってしまってます。
　このまま野放しにしておくと来シーズン開幕前の減量が辛くなるので、冬の間も適当なところでとどめておかなきゃなりません。

　朝食や昼食を減らしたり、運動量を増やしたりするのはちょっと難しいので、ここ数日、夕食を少し減らすという方法を試してます。
　とはいっても極端な食事制限ではなく、最近は腹一杯食べることが多かった夕食を、腹８〜９分目に抑えるというもの。
　それ以上減らすと、空腹で眠れませんから(苦笑)。
　
　北海道はもうじき冬。
　自転車通勤ができなくなると毎日の運動量がぐっと減るので、食事に気をつけて体重56kg台、体脂肪率9％台を維持したいところです。
　去年の冬は54〜55kg台だったんですけど、今はもうこの数字は出せません。
　脚の筋肉量が違いすぎます。
　
　体脂肪率も、８月の藻岩山ヒルクライム直前は6％台というふざけた数字が出てましたけど、甘いものや脂っこいものを無性に食べたくなる衝動を抑えてこの値を維持できるのはせいぜい数日間。
　私の場合、無理なく維持できるのは9〜10％までですね。
　8％前半になると、時々発作的にチョコやポテチをバカ喰いしたくなります(苦笑)。
　
　でも。
　体脂肪率７％台になるまで減量してレースを走った後のポテチ＆コークはめちゃめちゃ美味いんですよー(笑)。